徘徊

去年慢性前立腺炎になって春に少し乗ったら30km 超えたら違和感あったので暫く自転車休んでました
最近調子がいいような気がするので今日は布団干してから少しサイクリング
行こうとしたら靴が壊れた


気をとりなおして、タイヤに空気入れて、チェーンにオイルさして出発


今日は大丈夫でした　少しづつ復活します

そして最近徘徊がはじまりました
もうすぐスキーシーズンですが去年ですでに２日目になるとマサキに置いていかれそうになるので足腰鍛えないと！
いきなりランニングは体壊しそうなのでまずはウォーキングから
少し骨盤を傾斜させてジョグにならない程度にはや歩きで丘の上まで一時間ほど歩いています
少しづつ強度あげてランニングになるのはいつのことか

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